こんにちは、皆さん。今日は、外来でよくご相談いただく「赤ちゃんが眠らない」問題についてお話しします。
CHAT-GPTを利用して作ったので違和感がありますね😓
（ブログ作成における活用法を検討中です）
赤ちゃんが眠らないときの対処法
赤ちゃんがなかなか眠らないとき、次のような方法を試してみてください。
- おくるみを使う：赤ちゃんを包んで安心感を与えます。
- 優しい音楽を流す：リラックス効果のある音楽をかけてみましょう。
- ゲップをさせる：消化不良を防ぐために、授乳後にしっかりとゲップをさせます。
- 温かいお風呂に入れる：お風呂で体を温めると、眠りにつきやすくなります。
それでもうまくいかないとき
上記の方法を試してもうまくいかないことも少なくありません。そんなときは、「赤ちゃんから少し離れてみる」ことも一つの方法です。安全な場所に赤ちゃんを寝かせ、目の届く範囲で保護者も休みましょう。以下の点に注意してください。
- 安全性の確保：赤ちゃんが窒息する危険がないように、ベビーベッドには枕や柔らかい物を置かないようにしましょう。
- 時間を決める：数分から10分程度の短い時間を設定し、その間に保護者もリフレッシュすることを心がけましょう。
泣いたときに抱っこしていないと愛着障害になるといった心配は不要です。保護者がリラックスすることで、赤ちゃんも落ち着きやすくなるかもしれません。
お母さん自身の睡眠の重要性
また、お母さん自身も十分な睡眠を確保するよう心がけましょう。産後の母親のうつ症状には、睡眠不足が関連しています。そのため、家族のサポートを受けることが重要です。具体的には、
- 家族との分担：パートナーや家族と育児の役割を分担しましょう。夜間の授乳やおむつ替えを交代で行うとよいでしょう。
- ヘルプの依頼：親や友人にサポートをお願いし、数時間でも休息を取る時間を確保しましょう。
参考文献
- 坂本昌彦, 「日中眠らない子」, チャイルドヘルス 26 (9), 68-69, 2023
- Goyal D, et al., "Fragmented maternal sleep is more strongly correlated with depressive symptoms than infant temperament at three months postpartum." Arch Womens Ment Health 12:229-237, 2009
皆さんの参考になれば幸いです。お困りの際は気軽にご相談ください。
